有一說法是從小開始專項訓練可以讓孩子贏在起跑點，但事實是如此嗎？如果是，那麼代價是什麼？ FMA 從長期健康的角度提供一些建議。 過早運動專項化與未來成功 過早運動專項化 (Early Sport Specialization) 被定義為由 青春期前兒童（ 12 歲） 每年進行超過 8 個月的有組織運動的強化訓練或比賽，專注於 單一 運動，排除其他運動和自由玩耍。早期的運動專項化並不是在最高水平的比賽中獲得成功的必要條件，並且被認為對年輕的運動員身心健康不利，它還不鼓勵其他運動和自由玩耍（這對孩子來說有許多好處）。過早運動專項化可能帶來的影響包含過度訓練、負面情緒、倦怠、社交缺乏、在往後的生命中放棄該項運動等。 然而， Ericsson 及其同事 (1993) 認為早期專業化對未來的成功很重要，因為越早開始堅持嚴格的培訓制度，就越快達到他們想要的技能水平。更具體地說，在其他條件相同的情況下，晚一些開始刻意練習的人將無法“趕上”早些開始的表演者。 過度訓練 青年缺乏多樣化的活動會導致 過度使用傷害 、 心理疲勞 和 倦怠 。 如果訓練強度或訓練量過高，則可能發生過度訓練症候群，並導致抑鬱、憤怒和沮喪。在青少年成長突增期間，過度使用造成的傷害可能更容易發生。美國運動醫學學會 (2) 對於避免倦怠和受傷的建議如下： l 避免過度安排與過多時間投入 l 考慮有效且可靠的工具來監控倦怠狀況 l 強調技能發展和樂趣 l 強調終身體活動技能 英國的“青年運動員的訓練” (Training of young athletes, TOYA) 研究中，調查了在兩年期間兒童和青春期的訓練和身體傷害。來自足球、體操、網球和游泳的 453 名運動員。 超過 50% 的運動員報告了 492 次直接歸因於訓練和比賽的傷害，其中足球 (67%) 的發生率最高，其次是體操 (65%) 、網球 (52%) 和游泳 (37%) 。對於該研究組進行的 10 年隨訪發現，與低水平運動...