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運動如何強化你的心智






大腦是身體的一部份，運動對大腦的生理上的益處已有許多研究表明，例如有氧能力可能是預防因衰老而導致的認知障礙的有效手段(Erickson, et al., 2009)、有氧訓練可增加晚年的海馬體體積，並對記憶力產生積極影響(Erickson, et al., 2011)。有氧訓練不僅可以避免與年齡有關的大腦結構喪失，而且實際上可以增強特定大腦區域的結構健康(Colcombe, et al., 2006)。然而運動對於意志的影響卻鮮少被聚焦。今天要聊的是從FMA的角度來解釋運動和想法的關聯性，以及運動如何幫助您鍛鍊強壯的意志 (Strong Mind)。 簡單來說，在FMA的教學系統中有一個概念是強壯的意志 (Strong Mind)，在團體課程中我們專注在兩個面向上： 一、個人：透過身體的活動可以提升自信心、抗壓性、適應性、積極性以及堅持不懈的毅力，對自己的身體和心理狀態有更好的認識，從而提升身心健康的程度。 二、團體互動：透過參與團體訓練來提升互動能力，其中包含了同理心、包容心、耐心等心理素質。 運動是一個直接且有效的方式來提昇對自己的意識與控制程度，在團體訓練中，透過反覆的互動過程更可以刺激互動能力。提升互動能力的益處不僅能展現在運動中，同時也會反映在其他面向上，如與家庭、工作和朋友圈的相處狀況。 #FMA #FoundationMovementAcademy #SmartBodyStrongMind #行天宮 #行天宮優質運動空間 參考資料： 1. Erickson KI, Prakash RS, Voss MW, et al. Aerobic fitness is associated with hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus. 2009;19(10):1030‐1039. doi:10.1002/hipo.20547 2. Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011;108:3017–3022 3. Colcombe SJ, Erickson KI, Scalf PE, et al. Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006;61:1166–1170.
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