戶外運動的好處

根據中華民國107年運動現況調查，透過網路調查，在運動人口中，有62.6%的民眾是為了健康而從事運動。此外，在運動人口中，有85.7%的民眾最常從事戶外運動（教育部，民107）。既然戶外運動為民眾的運動首選，大家對戶外運動能帶來的好處又了解多少呢？今天要聊的就是戶外運動對健康的影響。 生心理健康影響 參與戶外運動（如騎自行車、園藝），因暴露在陽光底下有助於維持維生素D的水平(De Rui, et al., 2014)。另外，在自然環境中運動可以對整體心理健康、心理穩定性、整體幸福感、生活質量、幸福感和生活滿意度產生積極影響(Eigenschenk et al., 2019)。 認知功能 在大自然中運動可以對自我認知、自尊心、自我效能感、自我實現感、意志力以及勇於挑戰的心態產生積極影響。另外，這些特質也可以提昇學習動機、參與度與成效 戶外運動不只是對學習狀態有積極影響，對於注意力、記憶力以及大腦的結構、功能和連接性等認知功能，以及智力上的靈活性和解決問題的能力有關(Eigenschenk et al., 2019)。 互動能力 由於戶外運動經常涉及需要合作的小組或場所，因此它們還帶來各種人際關係的發展，包含溝通技巧增強，合作和社交互動，關係，責任，同理心，參與度，社交信任和更好的整體團隊凝聚力增強(Eigenschenk et al., 2019)。 與環境的連結 將人與自然聯繫起來，從而更好地理解與環境的關係以及我們對環境的依賴性，這是戶外運動的另一個重要方面。增強與大自然的連結，意識，敏感性和同理心，以及對環境負責的行為和管理。在這種積極關係的基礎上，許多專家和科學家將戶外運動視為進行環境教育的重要工具。由於基於自然的運動可以超越單純的知識傳播，因此它有可能在情境和體驗式學習的背景下增強環保行為(Rosa & Carvalhinho.,2012)。 FMA戶外訓練的目標 簡單介紹這次開設戶外訓練課程的一些想法，首先，因為就現有的接觸經驗看來，大部分的學員都是在室內運動，或是少有在戶外運動的經驗或習慣，所以希望藉此提昇學員的戶外身體適應與調節能力，在不同的環境下都能開始安全、有效的運動（此外，戶外的運動場地更容易取得）。 再來，雖然我們住在這個地球上，但部分的人卻都待在室內，無論是工作或運動。誠如上述段落所說的，我們希望透過這個課程，試著增進大家對環境的意識與連結，進而為我們所居住的環境負起一份保護的責任。 如果您也同意我們的想法，歡迎呼朋引伴一同來體驗戶外訓練課程吧！ 參考資料 1. 教育部體育署（民107）。中華民國107年運動現況調查，頁383。 2. De Rui, M., Toffanello, E. D., Veronese, N., Zambon, S., Bolzetta, F., Sartori, L., Musacchio, E., Corti, M. C., Baggio, G., Crepaldi, G., Perissinotto, E., Manzato, E., & Sergi, G. (2014). Vitamin D deficiency and leisure time activities in the elderly: are all pastimes the same?. PloS one, 9(4), e94805. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0094805 3. Eigenschenk, B., Thomann, A., McClure, M., Davies, L., Gregory, M., Dettweiler, U., & Inglés, E. (2019). Benefits of Outdoor Sports for Society. A Systematic Literature Review and Reflections on Evidence. International journal of environmental research and public health, 16(6), 937. https://doi.org/10.3390/ijerph16060937 4. Rosa, P., & Carvalhinho, L. (2012). A educação ambiental e o desporto na natureza: Uma reflexão crítica sobre os novos paradigmas da educação ambiental e o potencial do desporto como metodologia de ensino. Movimento (ESEFID/UFRGS), 18(3), 259-280. doi:https://doi.org/10.22456/1982-8918.27564