幫助您激活自己的一些建議

幫助您激活自己的一些建議

在上一篇文章中，我們討論了人類傾向久坐行為的習性是由於進化。但是，儘管人類大腦在過去的一萬年中沒有改變，人類的世界和生活條件卻發生了劇烈快速的變化。今日，食物的可取得性（速食）以及生活的便利性讓我們變得久坐、動得更少，從而增加了不良健康問題的數量。上次我們討論了解決此問題的一些可能方法，這些將在下方更全面的討論。

- 像孩子一樣（也讓孩子像孩子一樣），讓身體活動變得好玩和有趣，以便讓它成為您的日常生活。訓練通常變成一種負擔和“必須做的事”，然而身體活動包含了許多面向，不只是去健身房舉重量或一週有三天跑5公里等等。重要的是，活得更久、更健康。我們認為身體活動需要有意義、有趣和好玩。兒童通常是自然地活動，而且用他們的身體動作能力來玩耍。年紀越大，我們與朋友的身體互動就越少。成人可以向兒童學習並與他們互動，按照他們的方式和感興趣的領域一起玩耍。

- 和社群的其他人接觸，讓一起運動變成家庭和朋友圈的習慣的一部份。當您和其他人一起時，更容易讓事情變得有趣。嘗試並找到方法與他人一起做一些事情，尤其是您的家庭（由於上述提及原因）。這會創造社交連結，也可能讓您保持活躍更長的時間。但什麼活動適合，以及如何找到時間等等呢？

- 尋求協助，教育自己和組織自己的生活來變得更健康。生活型態的改變不會自動發生。隨著時間推移，組織適合的活動與保持人際網絡並不是那麼簡單。為了尋找答案來回應如何做以及如何找到時間的問題，您可能在制定和執行計畫方面需要一些協助。改變生活方式會帶來壓力，重要的是克服那些因為壓力而想放棄或屈服的感覺。一個良好的計畫和執行支持可以幫助您實現改變。