規律運動的好處？

 規律運動的好處？

🔺規律地運動可以減緩焦慮與抑鬱症狀，以及增加大腦重要的營養分子——BDNF的生成，進而幫助您的情緒狀況。冥想類型的運動，像是氣功、太極和瑜伽也都能改善壓力與焦慮的狀態，透過不斷的改變身體姿勢、呼吸和節奏來幫助健康。

🔺運動中的「互動」環節亦可幫助心理健康，並增加與夥伴之間的親密度。除此之外，FMA將此概念延伸至人與人在社會之間的互動。人類是群居動物，因此互動能力對我們來說是極為重要的，而這也是FMA在課程當中安排許多互動練習的原因之一。

🔺總的來說，規律運動是一個改善身心健康的簡單方法，不需要繁雜的技巧或概念來改善健康狀況，你需要做的就只是開始規律運動。身體和心靈是緊密連結在一起的，大腦掌管身體動作的控制權，然而，身體的動作也會對你的想法和感受有確實的影響。身心是雙向的橋樑，彼此間須保持良好的互動才能保持健康狀態。

🔺聰明的身體，強壯的意志(Smart body and Strong mind)即是FMA的訓練理念。透過學習運動讓身體變聰明之外，也能藉此影響想法和情緒，達到增進身心間的連結並獲得健康。

Reference:

https://www.health.harvard.edu/blog/how-simply-moving-benefits-your-mental-health-201603289350?fbclid=IwAR0hJtpHekuW2inX6yqxV3jjOMx3cwmG5LhvfWzrEoiF4l2Tp5VCjN-widk