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基礎動作是什麼？




身體的運動是由一些基礎動作模式所組成，包含了推、拉、深蹲、分腿蹲、髖鉸鏈、旋轉和步態。從
嬰幼兒期到成人期，人類終其一生的動作能力發展，皆不外乎包含移動的(locomotive)、操作的(manipulative)、和穩定的(stable)動作能力之發展。基本動作技能照理應在兒童早期即發展完成，但由於諸多因素，造成兒童的動作能力發展有落後的現象，導致即使到了青少年期的體育活動，仍舊要做基本動作技能的補救教學活動。

我們應該儘早開發基礎動作能力以確保日後的基礎能力發展，如：握筆、穿鞋和閱讀等。另外，研究也顯示出練習基礎動作能力會對心理、認知與溝通能力產生積極的影響。開發基礎動作就像是一顆大樹為了向上生長而必須先向下扎根，為了生活或運動中的風吹日曬雨淋（不同的挑戰）奠定好的基礎。

Foundation Movement Academy (FMA)是一個對動作訓練熱愛的團體，動作訓練結合了樂趣, 健康, 體適能與個人發展。由多元的訓練方法啟發動作訓練，運動以及技術是從跳舞, 武術, 田徑, 瑜伽以及體操出發（動作訓練的基礎為藝術與運動）。方法的概念跟哲學方式來自于想法．由對自我的理解，進而與人互動最後融入社會。相較于這個想法，訓練方法的背後分別取經於東西方的哲學，以及靠科學化的原則來了解人類的動作。最後，訓練重要目標就是要透過動作增進每個學習者的身心靈發展。

Foundation Movement Academy (FMA)的教學方法著重在開發與提升基礎動作能力，包含髖鉸鏈(hip hinge)、深蹲(squat)、分腿蹲(lunge)、旋轉、推、拉、動物動作等七大動作，並搭配自由重量器材，可以提升移動能力(locomotion)與增強全面體適能力，進而改善生活品質。

參考資料：

1. http://terms.naer.edu.tw/detail/1309463/

2. https://www.amaven.co.uk/blog/fundamental-movement-skills-why-kids-need-to-learn-early-on
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