如何變得健康？

健康是我們經常視為理所當然的事情之一，直到我們因衰老、疾病、久坐生活或其他原因而生病或行動不便才注意到健康的重要性。與其等著我們的健康惡化才採取行動，不如儘早採取預防措施。主動提高健康水平永遠不嫌晚，但越早開始越好。盡可能長久保持健康的最簡單方法之一就是定期的體能鍛鍊。

儘管我們無法控制未來會發生什麼事，但運動是我們可以控制的領域之一，並實際能對我們的健康產生長遠、積極的影響。一些積極的影響包括：更好的免疫系統；減少糖尿病、癌症和心血管疾病的風險；更好的運動技術；靈活性；機動性；提升自信；降低精神疾病的風險，並從整體上提升生活質量。所有這些益處都經過了科學研究得到了廣泛證實。（例如簡單的關鍵字：健康與運動，在Pubmed上表明上述的益處）

因此，變得健康應該成為我們長期從事體育鍛鍊的基礎。在“較短”的觀點中，我們當然可以強調諸如身體美學、運動表現等目標。但最終可持續的運動是和健康有關的，任何人都可以，不論性別、年齡和身體狀況。但是，有鑒於一般人的健康水平差異較大，變得健康的需求本質上應取決於我們看的是哪個族群。即使如此，我們可以精準地確定一些運動的通則來讓我們變得健康，不論個人的狀況如何都可以應用。任何系統的運動，如果要變得健康、有更好的生活質量應努力發展以下部分：

• 靈活性、機動性和關節與肌肉的穩定性
• 運動技術、協調性
• 姿勢覺察、結構整合
• 體力、肌力
• 心血管能力

正是上述部分組成了FMA的訓練方法的基礎，透過如此的訓練方法，我們旨在幫助奠定更健康、更實用的生活的基礎。