動作訓練的階段與思路

『分享健康而有效率的運動觀念，協助一般人發展自我、提升運動及生活的品質』，是我們設計這一系列動作訓練的初衷。本系統當中的每項設計、每一階段，都有其義含與根據，且彼此環環相扣、息息相關。而這所有的訓練，皆萬宗不離本源，就是希望將下列的四大重點階段，藉由我們的課程，維持、調整到每一個人的最佳狀態。

1. 姿勢：首要的基礎就是『建立正確的姿勢----讓脊椎呈現完美的S形』。我們希望每個人都能找到正確的脊柱排列方式並加以維持，以此應用在各種活動的進行與施力上。
2. 活動度：人體每個關節都有一定的活動範圍，能操作的範圍愈大，所進行的動作，愈能被延展開來。一旦活動度不足，身體在強制處理的狀況下，就會產生「補償」，也就是借用其他的部位或肌力刻意達成目的，卻因此喪失了正確運動的本意。
3. 穩定度：當姿勢與活動度都訓練到達一定程度時，身體的穩定性，也將愈來愈好，並能開始進階，增加動作的多樣性與複雜度。
4. 協調性：一個人協調性的好壞，主要取決於其運動時「大腦的思考」與「身體的連結」是否趨於一致？運動者本身對身體操控的邏輯如何？而這樣的邏輯是否奏效，或者有嚴謹度上的漏洞？關於這方面的加強，除了自身的哲學思慮，更與指導者的程度及課間氣氛有關；想要進階，需要考量的層面就更形廣泛。