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「熊爬背杯挑戰」



 「熊爬背杯挑戰」


我們在兒童時期透過爬行探索世界，雖然現在並非兒童了，但我們仍可以透過爬行來強化身體、探索自己。在FMA的課程中，動物爬行扮演了重要的角色，我們希望藉此活動促進大家規律運動的習慣，從最為便利、容易的動物爬行開始（有參加過FMA課程的同學應該聽老師們講過N次了）。這次有得爬又有獎可以拿，一起和親朋好友來挑戰吧！活動辦法如下：

挑戰方法
1. 從四足跪姿開始，在腰部放一個杯子（可請夥伴協助）
2. 雙膝離地，以對側手腳的熊爬動作向前
3. 爬行15公尺（約跨大步15步的距離）後直接倒退回到開始位置
＊全程杯子和膝蓋不落地即完成挑戰
＊此活動對杯子的定義：可以裝水的容器，開口朝上，需裝水5分滿

活動辦法
1. 分享此文章
2. 錄製您的熊爬背杯影片
3. 在Facebook／Instagram公開分享您的熊爬背杯影片並標記@FoundationMovementAcademy (或@FMAofficial2014)
4. 標記三個好友一起挑戰熊爬背杯！
5. 挑戰期限至2021.02.28

通關獎勵
＊完成獎：FMA「期課程免費券」乙張
＊創意背杯獎（三名）：FMA「期課程免費券」乙張

＊課程券使用期限為：2021.03.01~2021.07.01

熊爬注意事項
＊無熊爬經驗想挑戰者，建議請有經驗的同學在旁指導，先從徒手動作開始練習
＊挑戰過程中如有關節不適者（尤其是手腕），請立即停止爬行

相關連結
動物動作是什麼？
https://www.facebook.com/FMAofficial2014/posts/1115668785462317
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