選擇不運動是人類進化的一部份 - 我們需要更積極的應對它

選擇不運動是人類進化的一部份 - 我們需要更積極的應對它

在上一篇文章中，我們談到有關童年到中年時期對運動的參與度，像曲棍球棒形狀的曲線。體育運動和身體活動的參與度從兒童時期開始下降，一直到中年時期才可以看到一點回升。這樣的習慣無論從個人或公共健康角度來看都是不積極的，但這是實際觀察到的情況。我們將在本文中解釋為何人們傾向久坐不動而非變得更積極活躍。

為何我們偏好久坐不動？

身為人類，身體的活動與生存和必要性有關。我們的祖先需要具備良好的動作能力來打獵，或是被狩獵。在他們不打獵的時候，身體活動程度需要保持在最低水平，以節省能量，同時也可以保持安全。這使我們的大腦經過數十萬年的塑造，使我們相信並感到我們只在需要食物或當我們需要戰鬥或逃跑的時候我們才會移動。所以，當我們可以選擇的時候，我們的本能反應是保持不動，這就是我們的大腦如何運作。在現在這個已發展的世界，食物豐盛而我們也不再被狩獵。當然，這代表了我們變得更加不活躍。我們不活躍的時間越長，要變得活躍就更加困難。因此，這不只影響您的身體健康，也影響您的心理健康。

我們能做什麼？

• 像孩子一樣（也讓孩子像孩子一樣），讓身體活動變得有趣，好玩，變成您日 常生活的一部份。
• 與社群的其他人接觸，讓一起運動變成家庭和朋友圈習慣的一部份。
• 尋求協助，教育自己和組織自己的生活來變得更健康。生活型態的改變並不會自動發生。

FMA追求的目標是幫助人們變得更活躍，在我們的計劃中，我們努力為您激活自己、挑戰自己、教育自己，以及與他人接觸。希望這將使您踏上更健康永續的生活型態之路。