活躍生活的挑戰 – 辨識問題與改變之路

活躍生活的挑戰 – 辨識問題與改變之路

有充分的記錄表明，在整個童年及以後的日子裡過著積極的生活對健康有好處。 從很小的時候開始進行持續的體育鍛煉和參加體育運動的一些好處包括：

• 養成健康習慣
• 更強壯的力量與心肺能力
• 更好的動作能力
• 發展智力
• 建立心志韌性
• 更強壯的骨骼
• 更健康的生活
• 有機會擁有更積極和意義的生活
  
  
  
  
  
  
  

但是，有證據表明，從青春期開始就已經大大減少了參加身體活動和體育運動的機會。 下圖(Fig.1)說明了一種常見的情況，即從童年開始到以後，參加體育運動和鍛煉的人數顯著下降，而在以後的生活中（接近中年）則看到少量增加。

其背後的原因如下：

• 兒童時期：兒童參加活動，是充滿趣味的，此時學校競爭並未非常激烈。可以在兒童時期看到相當大量的體能活動參與（因為學校和課外活動），但這樣的活動往往隨著兒童年紀增長而逐漸減少。

• 青少年時期：其他優先事項開始發揮作用（朋友、學校、電玩、社群媒體）。年輕人越來越意識到社交壓力與身體形象。運動開始變得更競爭，也需要花更多時間在學校上。這些因素都在阻止青少年運動，並使越來越多的青少年選擇不參加運動。

• 成年時期：成年初期時，年輕的成人將承受各種壓力如：大學、找工作、承擔更多責任。派對、享受晚餐、看電影、與其他久坐活動佔據了大多數的時間。這樣的發展更減少了身體活動的參與。成年晚期，工作和孩子佔據了大部分的成年時光。健康問題仍未浮出表面，但維持體重與擁有足夠能量的問題可能開始變得明顯。

• 中年時期：進入中年早期的特徵是仍要花許多時間工作。然而，兒童變得更加獨立，花在主動照顧兒童上的時間變少了。這釋放了更多的時間可以專注在自己身上。健康問題也變得更明顯，在健康檢查中，醫生可能強烈建議你開始規律運動。於是運動參與度開始有所增加，但這是很困難的，因為沒有建立這樣的習慣。

挑戰

因此，挑戰是維持或減少“觀察到的情況”與“理想情況”之間的差距，以便隨著時間的流逝始終保持活躍狀態，以獲得長期的健康益處（見圖）。為此，我們需要做出許多努力，包含家長主動積極地讓孩子從事身體活動，並且也需要個人在整個生命周中保持動力。主要的組成成分是儘早養成健康習慣，讓身體活動成為生活方式的一部份。對於兒童來說，過上積極生活的最重要的條件之一就是家庭也過著健康的生活方式。FMA戶外活動計畫致力於將兒童與家長聚在一起，以支持和探索更積極的生活。